Blog Saludable
Notas, Tips, ¡y mucho más!
Jugo de remolacha y rendimiento deportivo: ¿funciona?
El interés actual por el jugo de remolacha surgió a partir de las investigaciones realizadas en la Universidad de Exeter, Inglaterra, donde se usó este jugo como una fuente rica en nitratos con el fin de obtener un mayor rendimiento. Estos compuestos, son precursores...
Creatina, mas allá del rendimiento deportivo
La creatina es uno de los suplementos más estudiados y validados para su uso en el ejercicio, a nivel de rendimiento y composición corporal, tanto en deportistas profesionales como amateur. Con protocolos establecidos y validados desde instituciones como la Sociedad...
Cómo bajar de peso y optimizar la composición corporal
¿Cuál es la mejor opción? Si realizamos un análisis de la mayoría de las dietas populares (Atkins, Paleo, Keto, Ayuno Intermitente, La Zona, entre otras) llegaremos a la conclusión de que todas realizan una restricción calórica importante. Factor clave para lograr...
El arco iris en tu plato
Planificar la compra de alimentos es fundamental para armar un menú equilibrado y original. Elegir vegetales y frutas variando los colores también hace la diferencia, ya que los mismos indican diferentes propiedades de acuerdo a los nutrientes que aportan y...
Cafeína y rendimiento deportivo
La cafeína es, sin duda, una de las ayudas ergogénicas con mayor sustento científico y que, sin embargo, no se utiliza de forma efectiva en la mayoría de las ocasiones. A continuación, repasamos algunas de las recomendaciones mas importantes: Cantidad La mayoría de...
Alimentos Ultraprocesados
Alimentos Ultraprocesados: ¿qué son y por qué evitarlos? Cada vez escuchamos más hablar de este tipo de alimentos... pero analicemos en detalle qué son y si hay alimentos con cierto grado de procesamiento que podríamos considerar saludables. Los alimentos procesados...
Colaciones pre y post entrenamiento
Ordernar y planificar nuestras comidas diarias siempre es esencial y conveniente, nos permite llevar una alimentación equilibrada al evitar desarreglos y comidas muy excesivas. Así también lo es cuando queremos iniciar una actividad física y necesitamos llegar al...
La salud ósea y el calcio en la alimentación
Existen numerosos factores que influyen en la salud ósea y que, lamentablemente, no podemos modificar. Entre ellos se pueden enumerar la etnia y los antecedentes familiares, el sexo, la contextura física y los niveles de ciertas hormonas. Sin embargo, son muchísimos...
Hidratación y actividad física
Cuando pensamos en actividad física y entrenamiento, uno de los pilares a considerar es la hidratación. No estar bien hidratados puede relacionarse con la percepción de fatiga y aparición de calambres. En los casos más extremos, se ve afectado el rendimiento...